波比跳有五个动作要领:1、下蹲:蹲下,将双手撑在地面,与肩膀同宽;2、后瞪地:用力将双腿同时后瞪,做成手掌平板支撑或伏地挺身撑地的姿势。3、伏地挺身:完成...
1、开始时就跳跃站姿,进行稳固步骤。2、将大腿后侧肌群往后推,尽可能保持小腿垂直,双膝就中立姿势,髋关节转轴往前弯,手掌放在地面,手指朝前。3、双脚往后滑...
标准波比跳可以分为7步,分别是站立、下蹲、后跳支撑、屈肘下压、上撑身体回位、前跳下蹲,和向上跳跃。波比跳就是...
1、动作要领:首先身体站直,双脚与肩同宽站立。再俯身下蹲,双手撑地与肩同宽,同时双腿向后跳跃伸直。最后将双腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一种高强度...
正确的波比跳,需要按照以下7个步骤来操作:①身体自然站立,两侧手臂下放于腿部两侧。抬头挺胸,眼睛目视前方,收...
1、首先,进入下蹲姿势,手掌放在肩部正下方。2、然后双腿往后踢。3、接着再跳回下蹲姿势。4、最后再站立起来即可。...
详情请查看视频回答
1.首先进行波比跳的第一步,开始时就跳跃站姿,进行稳固步骤。2.然后将大腿后侧肌群往后推,尽可能保持小腿垂直,双膝...
波比跳看起来简单,做起来有讲究。做波比跳的时候,一定要按照正确步骤来:1、身体站直之后双脚和骨盆保持一样宽,这样能够让你核心稳定,膝盖轻微弯曲和有弹性。2...
默认暂无内容
其他小伙伴的相似问题3 | ||
---|---|---|
波比跳的正确呼吸方法 | 波比跳的标准动作 | 波比跳视频教学 |
中学生波比跳一分钟标准 | 一口气20个波比跳热量 | 波比跳减肥增肌的原理 |
波比跳新手训练计划 | 波比跳减肥瘦身效果 | 波比跳主要是锻炼哪里 |
波比跳需要热身吗 | 返回首页 |
返回顶部 |